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　　鱼肉是所有肉类中热量最低的一种，它含有丰富

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的omega-3脂肪酸，以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘

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油三酯，可能改善免疫功能，加速新陈代谢，对减肥是很有好处的。

　　

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　　鸡肉也是一种热量比较低的肉类，尤其是鸡胸肉，几乎不含脂肪

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。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

　　

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　　牛肉也是很多健身狂人都喜欢的一种肉类，它是经典的增加肌肉的蛋白质

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提供物，每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，所以特别适合减肥人士食用。

　　

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　　在很多人眼中，猪肉就=脂肪，其实并不是这样的，猪肉的脂肪主要在肥肉上，而瘦肉

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的脂肪含量是很低的，所以只要吃瘦猪肉，一般是不会增肥的。

　　

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