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大家好，我是陈梅，今天给大家讲讲

男人备孕期间吃什么好呢

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1、新鲜蔬果

备孕期间男人们要多吃新鲜的蔬果，因为这些食物中含有大量的维生素，这种营养成分有助生殖系统健康。男人摄入足够的维生素，有助提高精华的成活率，同时还可以增强精华的活力。

2、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是精华生成的主要原料，想要精华充足，活力十足，需要多吃富含蛋白质的食物。比如说深海鱼、虾肉、豆制品、蛋类等，男人们备孕期间要多吃。

当然，这些食物烹饪过程中，要少放油盐以免导致肥胖，因为肥胖过度会影响生育。

3、常吃含有锌元素的食物

锌元素摄入体内之后，有助增强精华的活力，还有助生成精华，减少畸形精华的数量。其中，海带、墨鱼、虾类等食物，锌元素含量丰富，男人们要常吃。

卵泡不破每天跳绳200-500下差不多够了，最好是排卵期间每天跳500下，跳绳对卵泡不破是有一定帮助的。一般卵泡直径达到20mm就会破裂排出，如果没有破裂排出，就有可能是激素分泌紊乱导致卵泡壁增厚，这个时候跳绳对破卵作用就不大。因此卵泡不破要每天跳绳200-500下有没有用，是因人而异的。

跳绳不但可以促进卵泡破裂，还可以预防宫外孕，主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能，是行之有效的“输卵管体操”。有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口，有多囊问题的人更应该跳绳。

但是跳绳次数能促进卵泡破裂是有讲究的：排卵期间，每天跳500下左右，在同房前跳，且同房后二十小时内不跳，以免影响精子和卵子结合。排卵期后，每天跳200-300下，直到下次月经前五天停跳。

卵泡不破要注意正确的跳绳方法，首先要掌握平衡，跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈，跳起时脚离地不应过高，上体直立，眼朝前方。跳绳时手腕用力，肘部贴近身体，落地时要轻缓，由踝、膝、髋共同缓解冲击力，有节奏的跳，这样更加轻松。可以分组跳，每组跳相同的次数。

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