一、孕前体检

备孕最重要的就是孕前体检，而一般的体检并不能代表孕前检查，当一个家庭想要开始准备备孕这件事时，最好要去正规是妇产科医院为夫妻双方都做个全面的孕前检查，确认双方都适合孕育新的生命再才能进行备孕，这样才可以孕育出一个健康的孩子。

二、保持充足的睡眠

夫妻双方需要保证每晚大于8小时的睡眠时间，规律且充足的睡眠能优化男女双方的生育能力，缺乏睡眠会影响其机体荷尔蒙水平，降低备孕成功率。

三、戒烟戒酒

酗酒会减少男性的精子数量，影响其精液的质量；而备孕的女性也应该严格戒酒，因为酒中的乙醇会影响到胎儿的正常发育，从而导致出生就存在缺陷。吸烟同样对男性的精子有害并且会降低男性的性欲，女性吸烟会影响其内分泌功能以及卵巢排卵，导致女性出现月经不调，以致闭经甚至不孕的情况。

四、生育年龄

女性在20岁以后子宫才能基本发育完全，太早进行备孕的话，对子宫的发育也是一种负担。一般建议夫妻都在在25-30岁之间备孕，这个年龄段就是最佳年龄段，备孕年龄最好不要超过35岁。因为在这个年龄段，夫妻双方彼此的生活经验和精力方面都是处于最佳状态的，同时也有能力和精力照顾好新生儿。

五、推算女性的易孕期

（1）推算女性排卵日：一般女性的排卵日期都大概在月经来潮前14天左右的时候。

（2）基础体温：早晨睡醒后测量体温并记录，排卵期会出现体温升高的情况。

（3）观察分泌物：接近女性排卵期的时候，分泌物会变清亮、滑润且有弹性。

（4）阴道超音波：利用阴道超音波得知卵泡与子宫内膜增厚变化，观察卵巢排卵，不过这个方法一般用作试管的排卵监测。

六、确定验孕的方法

（1）月经推迟：女性在月经规律且正常的情况下，如果出现月经逾期10天左右，那么就可以怀疑是否是怀孕了。

（2）早孕试纸：一般在月经逾期5天后，就可以买早孕试纸进行测试确认了。

七、饮食方面需注意

（1）备孕期间要吃富含蛋白质的食物。例如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。

（2）备孕期间要补充含钙高的食物。例如：虾皮、瓜子、核桃、骨头汤等。

（3）备孕期间需要食用含铁的食物。例如：猪血、黑木耳、红枣、胡萝卜等。

（4）还要注意多吃水果蔬菜，水果蔬菜中还有大量维生素，对备孕有利。

方法一：测量体温法

备孕期，女性可以在早起之前测定体温，一般女性的基础体温是随月经周期变化的，卵泡期体温较低，到了排卵日当天会达到最低温度，一旦卵子排出后，体温便会升到0.3~0.6度。优点：适用于所有人，无需花钱。缺点：精确度不高，只适用于月经规律的女孩子。

方法二：观察宫颈粘液法

当你处在排卵期的这段时间，你身体内的雌激素会变多，而这种情况下宫颈粘液会有增多的现象，也会出现拉丝的一种状态，最长可达8-10公分。缺点：大部分人对自己身体并不敏感，因此这种方法并不可靠。

方法三：排卵试纸观察法

备孕中的女孩子可能都知道它，它是目前用的最多的方法，准确率比较高。排卵试纸总共有两种，一种是排卵试纸，还有一种是半定量排卵试纸，如果想要更准确，我们可以采用第二种，它的精准度要比第一种更高。主要是通过你体内(LH)的峰值水平来预测有没有排卵。

方法四：B超监测排卵

这种方法是最可靠的一种，我们可以连续观察卵泡的整个发育过程，同时还能看到有没有发生排卵。很多身体不敏感的女孩子为了能早日怀孕，就会选择这种方法监测排卵，虽然要去好几趟医院，但只要能怀孕也是值得了。

以上几种监测排卵的方法，相信大家都学会了吧，这只是针对月经不规律的女孩子制定的，不过月经规律的女孩子也是可以用的，同时还可以通过月经周期推算，如果你找到排卵期后，会更有利于你日后怀孕。