1.

多喝水。

即使孕吐很严重，完全没有胃口吃东西，那也要多喝水。喝水可以补充身体水分，促进消化，从而缓解孕吐。

2.

细嚼慢咽

如果孕吐反应非常严重，一定要慢慢进食，可能会收到不错的效果。

3.

多吃富含维生素

B6

富含维生素 B6 的食物

维生素 B6

B6

临床上常用于治疗以及严重的妊娠呕吐药物，对于轻中度缓解妊娠呕吐的孕妈妈，也可以做个尝试。

4.

避免高温、高湿、高噪音环境

孕妇要保证充足的休息和睡眠，帮助减轻呕吐，还要避免可能引起强烈感官刺激的环境因素，不要让房间过热、过湿或有噪音、闪光刺激。

5.

多喝生姜水

生姜被称为是有效缓解妊娠呕吐的最佳食材，生姜还可以进行中和胃部多余的胃酸，缓解患者胃部的灼热感。生姜的气味还可以帮助助孕女性缓解恶心呕吐的症状。所以大家如果孕妈妈恶心的话也可以含一点生姜，喝一点姜茶或者吃一些姜糖哦。

6.

饭后吃补品

一项研究表明，在怀孕头三个月服用维生素、微量元素和叶酸可以减轻孕吐的严重程度。空腹服用铁质补充剂会通过肠胃系统引起恶心和呕吐，因此建议在饭后半小时服用铁质补充剂。如果呕吐严重，孕妇也可以暂时停止服用铁剂。

呕吐的时间是什么时候？

80

百分比

~90

80% ~ 90% 的妇女在怀孕初期会出现恶心和呕吐，通常是在怀孕第 5 ~ 6 个月。

5~6 周

有些人会在怀孕早期或晚期出现恶心和呕吐，通常是在怀孕的第 5 到第 6 周，但也有些人会在怀孕早期或晚期出现恶心和呕吐，大多是在怀孕的第 9 周。

第 9 周

大多数孕妇会在怀孕 9 周时达到高峰。

60% 的孕妇

的孕妇会在孕期呕吐。

12 周

周，并自行缓解。

16-20周

周，并在 16-20 周后自行消失。在某些情况下，呕吐会持续更长时间，约有

10%-20%的孕妇

的孕妇会持续到妊娠晚期，甚至有

5%的孕妇

在某些情况下，呕吐会一直持续到分娩。

妊娠呕吐是孕期很正常的反应，缓解妊娠呕吐的小方法有很多，主要看你怎么用，赶紧来学习以上方法吧。

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