备孕的女性都应该知道在备孕期间，同房时间也是有讲究的，同时，也需要提前算好自己身体的排卵时间。

它的变化与女性排卵有关，所以可用于确定女性的排卵期、黄体、是否怀孕等。

基础体温在什么范围内变化才算正常呢？

一个月经周期以本次月经第一天为开始，以下次月经到来为终止。在一个完整的月经周期内，基础体温的变化大致呈现两种样态，我们称为低温相和高温相。

分为三个阶段：

第一个阶段呈低温相，是从第1天至第13天，此时体温范围是36.3到36.8摄氏度。

第二个阶段是一个过渡阶段，大概是从第13天至第15天，这个阶段是体温快速上升期。

第三个阶段呈高温相，是从第13天至第27天，这时候的体温会比平时上升0.3到0.5摄氏度，之后又迅速下降到低温相。

基础体温有什么用呢？

从低温相进入高温相之前，基础体温会降至一个最低点，称为最低体温日。大多数女性在自己的最低体温日前后排卵。如果想要备孕，应该连续监测3个月经周期以上的体温，确定自己的最低体温日。在最低体温日前后三天行房，可以提高怀孕几率。

如果某个周期没有高温相，说明这个周期并没有排卵。如果高温相上升缓慢、天数少，或者温度差小于0.3到0.5摄氏度，可能提示黄体功能不全，这可能导致不孕或自然流产，需要及时就医。

基础体温又称静息体温，指人体在经过6—8小时的睡眠后，尚未起床、进食、说话、运动前所测定的体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温，它主要用来衡量人体的代谢和激素水平。基础体温男女都有，但男性每天的体温几乎没有变化，而女性由于生殖激素比较复杂，会调节体温不断变化。

正常女性的基础体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，也就是医学上说的“双相体温”。排卵前，孕激素少，体温呈低温趋势，一般为36.2℃。排卵后，体温急剧上升，一般增高幅度为0.3℃—0.6℃，使基础体温达到36.7℃，呈高温趋势。

可以据此来判断自己的健康状况，概括地说，女性基础体温大概有以下6种功能：

1、排卵-把握受孕良机

当女性月经来临时，基础体温为低温;排卵之后，基础体温则会转为高温。一般来说，女性在排卵24小时之后，受精的比率会变得比较低，但是精子大约可以在子宫里存活72小时。所以，在女性基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房，可以每隔两天行房一次，这样可以增加受精几率。若等到基础体温达到高温时再行房，那怀孕的几率降低了。

2、发现多囊卵巢

如果高温期较短，严重的还可能持续低温，那很有可能患上了多囊卵巢综合征。患上此病的女性往往较胖、青春痘多、毛发浓密、月经经常性不准。有这种情况的女性，通常有家族性遗传糖尿病，如怀孕生子，则属于妊娠糖尿病的高危险人群。

3、监测卵巢功能

如果基础体温的循环周期缩短，原本的28天，慢慢变为24天或22天，高温期也会相应缩短，则说明卵巢功能不好，会影响女性雌性激素分泌，破坏性生活，损伤女性肤质、肤色，若卵巢衰竭，还会让女性更年期提前到来。

4、提示其他病变

如果月经期间基础体温不降低，可能有子宫内膜异位症或早期亚临床流产，也应及时警觉，及早到医院去做进一步检测。子宫内膜异位症最主要的症状是痛经，其次是一些跟不育有关的症状。

5、那么基础体温如何自测呢？

每晚临睡前，把甩好的基础体温计放在随手可拿的地方。清晨醒来后不做任何活动，立即测量体温。需要连续测量3个以上的月经周期，测出的数据才能说明问题。将每天的测量结果记录在体温单上，并连成曲线，同时，将影响体温的任何因素如感冒、同房、失眠、月经期等，也记在体温单上。根据一段时间的记录掌握规律，可以督促姐妹们及时排查健康隐患。

6、这里巢内需要提醒姐妹们：

那么你呢？你知道如何通过体温判断自己的排卵期吗？如果女性想成功备孕的话，可以尝试用这种方法来测试自己的基础体温，不仅可以判断自己是否怀孕，还可以了解自己的排卵期。