妊娠第28周至分娩前为孕晚期.此时子宫更加增大,升至上腹,并向上顶压胃和隔肌.孕妇饭量减少,但又有饥饿感.胎儿此时生长迅速,细胞体积速增,大脑增殖到达高峰,表现为神经细胞繁殖和髓鞘化迅逅,此时母亲的营养至为重要,尤其对脑发育影响最大.

孕晚期膳食应根据需要进行以下的调整:

    1.增加蛋白质的摄入 孕晚期胎儿生长迅速,由第28周的1000g增至40周的3000g,是妊娠过程中贮留蛋白质最多的时期,胎儿约贮留170g,母体约贮留375g,这些蛋白质均需从膳食中得到.孕晚期蛋白质的膳食供给量比未孕时要增加25g,应多食用动物性食物和大豆类食物.

    2.供给充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰,神经髓鞘化迅速,需要充足的亚油酸化为花生四烯酸,满足大脑发育所需.另外二十二碳六烯酸(DHA)为神经突触发育所必需,多吃海鱼有利于DHA的供给.也应该补充DHA,因为怀孕前3个月,是宝宝大脑发育的阶段,主要成分就是DHA,如智灵通,鳕鱼甘油...

    3.补充叶酸,可以吃福施福,惠氏玛特纳.

叶酸最好是孕前补充会比较好,最好是食补吧,因那些叶酸片什么的都属于药品,是药三分毒嘛!适量补充叶酸可降低神经管畸形的发生率.叶酸是一种水溶性的维生素.是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不可或缺的作用.建议服用国家规定的斯利安叶酸片,每天0.4毫克,服用到三个月.可有效预防胎儿神经管畸形.

富含叶酸的食物-- 绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等.