进入秋季,作为代孕妈妈的您为了自身及腹中宝宝的营养需求,该如何做好秋季饮食呢?您是否了解孕妈咪秋季食谱有哪些吗?而在此想请您阅读下该文章的内容介绍,为您推荐孕妇秋季时的一日食谱哦,而所要介绍的内容如下就是.
孕早期
早餐:红肠面包:红肠25克,面包50克;牛奶220毫升
点心:苹果100克
午餐:米饭(大米)50克;炒鸡块:鸡块100克,青椒100克,茭白50克;番茄豆腐汤:番茄50克,豆腐100克
点心:甜饼干50克
晚餐:米饭(大米)50克;花菜炒肉片;花菜100克,猪肉50克
孕中期
早餐:豆浆220毫升,大饼50克
点心:香蕉100克;梳打饼干25克
午餐:米饭(大米)150克;五香牛肉:牛肉100克;炒青菜:青菜150克;番茄蛋汤:番茄50克,鸡蛋50克
点心:鲜肉月饼50克
晚餐:米饭(大米)100克;蘑菇炒青菜:蘑菇50克,青菜150克;熏青鱼:青鱼100克
水果:葡萄100克
孕晚期
早餐:牛奶220毫升;烧饼50克;茶叶蛋:鸡蛋50克
点心:杏仁酥50克
午餐:米饭(大米)150克;清炖鸡:鸡100克;炒青菜:芹菜100克;鸡血豌豆苗汤:鸡血100克,豌豆苗50克
点心:豆包50克
晚餐:米饭(大米)150克;炒青菜:青菜150克;红烧带鱼:带鱼100克;海带小排汤:海带50克,小排50克
水果:葡萄100克
生育健康网推荐一道秋季孕妇食谱——咖喱牛肉土豆丝
主料:牛肉500克,土豆150克,咖喱粉,食油,酱油,盐,葱、姜.
做法:
1、.将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝.土豆洗净去皮,切成丝.
2、.将由热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅干炒后,将土豆丝放入,在加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成.
温馨提示:富含铁、维生素b2、烟酸等,适合孕妇食用.
参考资料